Daftar diet ketogenik BSH Pelangsing : semua yang perlu Anda ketahui

Saya tidak yakin apa yang harus dimakan dalam diet ketogenik? Berikut ini daftar makanan cepat BSH Pelangsing untuk referensi. Di sini Anda akan menemukan gambaran singkat tentang apa yang harus dimakan. Jelajahi lebih banyak untuk melihat detail lebih lanjut tentang setiap bagian.<

 

Berada dalam diet BSH Pelangsing bukanlah yang paling sederhana di dunia, terutama jika Anda tidak tahu apa yang harus dimakan. Kami telah menyusun daftar diet ketogenik ini untuk membantu orang membuat keputusan tentang apa yang mereka makan dan beli.

 

Di bawah ini Anda dapat menemukan panduan visual cepat tentang apa yang harus makan dalam diet ketogenik. Mari kita bicara tentang beberapa elemen BSH Pelangsing yang dapat diidentifikasi yang digunakan orang untuk ini. Semua biaya di atas adalah dalam suplemen karbohidrat 5% yang kita gunakan dalam ini. Secara umum, Anda dapat makan dari kelompok makanan berikut:

 

  • Lemak dan minyak. Cobalah untuk mendapatkan BSH Pelangsing lemak Anda dari sumber alami seperti daging dan kacang. Suplemen dengan lemak jenuh dan monounsaturated seperti minyak kelapa, mentega dan minyak zaitun.
  • Protein Cobalah untuk menjaga padang rumput organik, rumput dan rumput sedapat mungkin. Mayoritas daging tidak mengandung gula, alasan mengapa mereka dapat dikonsumsi dalam jumlah sedang. Ingat bahwa banyak protein dalam diet ketogenik tidak bagus sama sekali.
  • Sayuran. Segar atau beku tidak masalah. Banyak sayuran yang dibuat, yang akan disimpan di pohon / hijau.
  • Susu. Sebagian besar produk susu bagus, tetapi pastikan untuk membeli produk susu tanpa lemak. Keju yang paling sulit biasanya kurang karbohidrat.
  • Body Slim Herbal BSH Pelangsing Original dan biji-bijian. Dalam jumlah sedang, kacang dan biji dapat digunakan untuk membuat tekstur yang mengejutkan. Coba gunakan buah-buahan kering seperti macadamia dan almond.
  • Minuman. Bersikaplah sederhana dan biasanya jauhkan air. Anda dapat mencoba BSH Pelangsing, jika perlu, dengan stevia atau jus lemon / lemon.

 

keto bsh pelangsing

 

Lemak dan minyak

 

Lemak akan menjadi sebagian besar asupan kalori harian Anda jika itu diet ketogenik, jadi pilihan harus dibuat dengan selera dan ketidaksukaan Anda. Mereka dapat dikombinasikan dengan berbagai cara untuk menambah makanan Anda – saus, sandwich atau hanya sepotong lemak mentega.

 

Lemak sangat penting untuk tubuh kita, tetapi mereka juga bisa berbahaya jika mereka mengkonsumsi banyak jenis lemak. Ada beberapa jenis lemak yang terkandung dalam diet ketogenik. Makanan yang berbeda sering memiliki kombinasi lemak yang berbeda, tetapi lemak yang tidak sehat mudah dihindari. Berikut ini ringkasan singkatnya BSH Pelangsing:

  • Lemak jenuh Makan ini Beberapa contohnya adalah mentega, ghee, minyak kelapa dan lemak babi.
  • Hanya lemak jenuh. Makan ini Beberapa contoh dari ini adalah minyak zaitun, alpukat, dan minyak macadam.
  • Lemak tak jenuh ganda. Kenali perubahannya. Lemak tak jenuh ganda alami dalam protein hewani dan ikan berlemak sangat baik untuk Anda dan Anda harus makan. Lemak olahan tak jenuh ganda dalam distribusi margarin “jantung sehat” tidak baik untuk Anda.
  • lemak trans Hindari sepenuhnya Mereka adalah lemak yang dimodifikasi secara kimia (terhidrogenasi) untuk meningkatkan harapan hidup. Hindari semua lemak terhidrogenasi, seperti margarin, karena berasosiasi dengan penyakit jantung.

 

Lemak jenuh dan lemak tak jenuh tunggal seperti mentega, kacang macadamia, alpukat, kuning telur, dan minyak kelapa lebih stabil secara kimiawi dan kurang peradangan bagi kebanyakan orang, jadi mereka lebih suka. Berikut ini beberapa cara umum untuk meningkatkan jumlah lemak yang Anda konsumsi dalam diet ketogenik.

 

Juga ingin keseimbangan antara omega 3 dan omega 6, jadi makan hal-hal seperti salmon liar, tuna, trout dan kerang dapat membantu memberikan diet seimbang dari Omega 3. Jika Anda tidak suka ikan atau tidak makan hanya merekomendasikan mendapatkan suplemen kecil minyak ikan. Anda juga bisa mendapatkan minyak omega-3 krill jika Anda alergi.

 

Mengawasi makanan atau makanan BSH Pelangsing, karena bisa sangat tinggi pada omega 6 inflamasi. Ini termasuk barang-barang seperti almond, kacang, nanas, minyak bunga matahari dan minyak jagung. Makan ikan berlemak dan daging hewan, jaga minimum, dan jangan bangun pada elemen indah almond berbunga. Biasanya cukup untuk menyimpan omega dalam rantai normal.

 

Asam lemak esensial (omega) memberikan fungsi penting bagi tubuh manusia, tetapi mereka sering tidak seimbang ketika ditemukan dalam diet standar. Dalam hal ini, dengan sedikit persiapan, asam lemak omega mudah diobati.